Ok dzięki za radę, będę chodził. A czy w dobrym tonie byłoby chodzenie do dwóch klubów jednocześnie? Klub niedaleko domu byłby moim głównym, ale mógłbym też dojeżdżać raz w tygodniu do innego bo akurat mam w ten dzień trochę czasu. Ale właśnie czy nie łamałbym w ten sposób jakiegoś klubowego savoir vivre'u? :D
Wg mnie: 1. Białko 2,2 - 2,5 g/kg , tłuszcze 1,1 - 1,3 g/kg , reszta węgle tak żeby bialns był taki jaki chcesz. 2. Carbo + białko daj odrazu po treningu, a jak wrócisz do domu to normalny posiłek ryż + mięso i niech to będzie już Twój ostatni posiłek bo pewnie zjesz go koło 21, a że o 22 chodzisz spać to nie ma sensu pchać na siłe twarogu w [...]
[...] już biegać, to w zieloności... Ja mam ten problem, że jak coś mnie opęta, to staje się to ideą fix i trudno mi odpuścić nawet na milimetr. Tym bardziej cenne są Twoje wskazówki, dziękuję ! ( a o interwałach to nawet jeszcze nie myślałem, za to przez 20 sekund mogę biec z pełną prędkością... ale raz, a potem niech mnie ktoś odwiezie do domu :)
[...] biegac w butach w ktorych biegasz przez caly rok,teraz to jest spoko bo jest ladny snieg ale jak jest chlapa wtedy to lekko mowiac jest ciezko ale biegniesz w swoich butach nastepnie przychodzac do domu schna pod kaloryferem,albo jak masz dwie pary to kolejne wybieganie robisz w drogiej parze a jesli buty niewyschna to idizesz w mokrych biegac
A jak jest z treningiem od razu po wstaniu z łóżka ? To ma wpływ na efekty ? Bo najbardziej odpowiada mi wcześniej się budzić i robić pompeczki rano. Czy jednak lepiej by było gdybym robił pompki w południe gdy wracam do domu ?
[...] zbilansowanej diecie, na której nie trzeba męczyć się z głodem i która nie jest pełna niedoborów, a co najważniejsze jest trwała w efektach. Wystarczy włożyć trochę wysiłku i poczytać. Nie zapominaj, że jesteś na forum sportowym, więc takim tonem możesz sobie pisać na forum Pani domu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-21 16:16:51
[...] jest to, ze w weekend nie moge sobie odmowic schabowego lub rosolu :/ a co do shake to nie traktuje go jako posilku. Zaraz po silowni go wale, zeby przetrwac droge do domu. Ogolnie, to glodny jestem. A jak zaczynam wiecej jesc, zeby nie byc glodnym, to beben mi rosnie. Codzien na rowerku 30 min w dosc ostrym tempie. Cholera wie co sie [...]
[...] jednak zawodnik ten zniknął na jakiś czas, a w minionym sezonie pojawiał się na skoczniach sporadycznie. "Miałem przykry wypadek w lecie 2002 roku, skoczyłem z tarasu domu, niby z niewielkiej wysokości - ok. półtora metra, ale poślizgnąłem się na gałęzi, upadłem i doznałem urazy łokcia. Wyglądało to początkowo niewinnie, ale uraz okazał [...]
w czwartek o 18 i w sobote o 15.30 w Fight clubie(2gie piętro domu towarowego ELE- taki duzy czarny budynek). Na stronie huntera nie ma bo jest niezauktalizowana(co ma sie niedlugo zmienic). na za wysoki poziom nie licz (przynajmniej moj bo to moje pierwsze kroki w chwytach , wczesniej cwiczylem tylko KB) Być zwyciężonym i nie ulec to zwycięstwo. [...]
[...] popijawie, która skończyła się urwanym filmem. Następnym razem pomyślałem ze moze lepiej wezmę część racji wcześniej żeby dobrze weszlo. 1/4 porcji walnąłem wychodząc z domu i już w połowie drogi na siłke czułem ze zaraz wyskocze z auta i zaczne robic pąpki. Trening katusz ekstra power, mięsnie prawie sie nie męczą i rzeczywiście jest to [...]
[...] spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do domu. Pierwszy posiłek totalnie z dupy, kukurydziane zamień na owsiane górskie, jeśli koniecznie chcesz płatki jeść rano. Więcej mięsa dorzuć, jakieś orzechy. Generalnie to [...]
Jednak Hondy pokazały, że Sachsen im bardzo odpowiada. Marquez rządził cały weekend. Ważne jednak, że Vale nadal liderem. Wrócę do domu po Indianapolis to obejrzę wszystkie trzy rundy :-P Zmieniony przez - wikt w dniu 2015-07-13 06:13:11
[...] ode mnie z zajęć. Stanąłem w ich obronie bo jakichś dwóch łachów chciało od nich kase. Dzieci się wystraszyły. No to pojechałem po nich i dzieci poszły całe i zdrowe do domu. Mnie też się nic nie stało a i napastnikom większej krzywdy nie zrobiłem. Później zastanawiałem się czy nie należało im sie porządne lanie. Bo może by się zastanowili [...]
Myślę, że 1 dzień będę mieć jeszcze z domu, 2 i 3 zabiorę razowy i jakąś rybę wędzoną kupię, albo schab z pieca do kanapek, 4 i 5 zostanie wasa. Oliwę można przelać do małego słoika, a masło do pudełeczka. Poszukam jeszcze tej suszonej wołowiny, ale nie widziałam jej u mnie w sklepach. Sałatkę zawsze można zrobić w pokoju, tylko jakąś miskę [...]
[...] schylania, to będzie się mieć z nim problemy jeżeli w ogóle nie będziemy się rozciągać, a tylko skupiać na wynikach w dźwiganiu, tak jak jedna z Was mówiła, że mąż zwleka do domu a wtedy juz mu sie nie chce :) Nie od zakwasów ma się problem z siatkami a od przykurczów przez brak rozciągania :) Zmieniony przez - MyniaFit w dniu 2014-01-16 20:14:20 [...]
[...] MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Dieta-staram sie dużo jeść, rano z reguły jajecznica, szkoła ze 2 kanapy z razowym+mięcho, potem obiad szkolny, po powrocie do domu ryż+mięcho, treningi, ponownie ryż+mięcho, i na kolacje twaróg+oliwa:)
[...] o kolano 2x8x13kg Zrobiłem sobie trochę inny trening niż zawsze, pompa niesamowita, swietny trening, troche oszukanych w bicu powtorzen ale to na +:P Ale żeby nie było tak dobrze, to dzisiaj od 6 rano ból brzucha zwala mnie z nog, poszedlem do szkoly na 2 lekcje i wrocilem do domu...nog dzisiaj nie zrobie:/ mam nadzieje ze jutro bedzie ok...
[...] z węglowodanów 1003 Kalorie z białek 752 Kalorie z tłuszczy 752 Na poczatek dalbym wszedzie po 750kcal (dla B, T, W) i obserwowal efekty. Przydaly by ci sie jakies hantelki do domu bo nad miesniami powyzej pasa musisz popracowac. Nogi beda pracowac na rowerze. Dieta na razie nie nadaje sie do komentowania. Musisz najpierw sporo poczytac .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Normalnie bo jak gram w kosza to nie przeskakuje mi w stawie kolanowym ? A jak robię przysiady czy inne ćwiczenia to mam taki ból w tych kolanach że po 3 seriach mogę iść do domu a po 2 w prawym kolanie podczas robienia przysiadów przeskakuje mi w stawie i nie chcę narażać się na kontuzje proste i logiczne . Zmieniony przez - małybic w dniu [...]
MotoGP - sezon 2015
